Orang Sibuk Wajib Tahu! Ini 7 Tips Cara Mendapatkan Tidur Singkat yang Berkualitas

5. Relaksasi Sebelum Tidur

Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur. Ini dapat membantu menenangkan pikiran kamu dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

6. Kurangi Paparan Cahaya Biru

Cahaya biru dari layar elektronik seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi hormon tidur. Kurangi paparan cahaya biru beberapa jam sebelum tidur atau gunakan mode malam pada perangkat kamu.

7. Olahraga dan Aktivitas Fisik