Foto : Freepik/jcomp

IntipSelebPenting bagi orangtua untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Selain pertumbuhan fisik, makanan juga dapat berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif anak.

Yuk, intip makanan yang dapat membantu mencerdaskan anak dan mendukung perkembangan otak mereka

1. Ikan Berlemak

Foto : Freepik/rawpixal.com

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang esensial untuk perkembangan otak anak. Omega-3 membantu membangun struktur otak dan mendukung fungsi kognitif yang baik.

2. Telur

Foto : www.freepik.com/jcomp

Telur adalah sumber protein yang kaya kolin, nutrisi yang penting untuk pembentukan sel otak dan memori. Kolin juga membantu mengatur fungsi otak yang optimal.

3. Alpukat

Foto : www.freepik.com/jcomp

Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel otak dari kerusakan. Lemak sehat dalam alpukat juga mendukung fungsi otak yang baik.

4. Yogurt dan Produk Susu

Foto : Pinterest

Yogurt dan produk susu lainnya mengandung kalsium dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan otak. Yogurt juga dapat memberikan probiotik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan dan berdampak pada fungsi kognitif.

5. Buah-buahan Beri

Foto : www.freepik.com/azerbaijan_stockers

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan dan senyawa fitokimia yang dapat mendukung fungsi otak dan memori.

6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Foto : TOPWISATA

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, dan chia seed mengandung asam lemak omega-3, protein, dan vitamin E yang baik untuk otak.

7. Sayuran Hijau Gelap

Foto : Pinterest

Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung zat besi, folat, dan vitamin K yang dapat mendukung fungsi otak dan konsentrasi.

8. Oatmeal

Foto : A Virtual Vegan

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan stabil. Karbohidrat ini mendukung konsentrasi dan fokus anak.

9. Daging Tanpa Lemak

Foto : Youtube.com/Devina Hermawan

Daging tanpa lemak seperti daging ayam dan kalkun mengandung protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

10. Air Putih

Foto : Pinterest/Fitriani gozel

Meskipun bukan makanan, penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan cukup air putih. Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi dan fungsi otak.

11. Dark Chocolate

Foto : freepik.com

Cokelat hitam dalam jumlah moderat mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif.

Penting untuk menciptakan kebiasaan makan seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan sehat. Perbanyak variasi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan anak.

Mengajarkan anak-anak tentang pentingnya makan makanan sehat dapat membentuk kebiasaan sehat sejak dini. Ingatlah bahwa nutrisi yang baik adalah kunci untuk mencerdaskan anak dan membantu mereka meraih potensi optimal dalam kehidupan.

Topik Terkait