IntipSeleb – Perayaan tahun baru 2024 masih terasa. Meski begitu, setelah perayaan tahun baru seirng muncul depresi atau dikenal sebagai New Year Depression (Depresi Tahun Baru).
Depresi tahun baru meliputi perasaan cemas dan gelisah ketika awal tahun baru tiba. Lantas, apa ciri-ciri dan penyebab depresi tahun baru? Yuk, scroll terus!
Penyebab Depresi Tahun Baru
Source: Bridges to Recovery
Fenomena depresi tahun baru atau new year depression dipicu oleh berbagai faktor. Fenomena ini berarti munculnya perasaan sedih, gelisah, khawatir, depresi, hingga cemas saat awal tahun baru.
Melansir Bridge Store Covery hingga Healing Solutions, berikut ini penyebab-penyebab depresi tahun baru:
1. Ekspetasi yang Tidak Terpenuhi
Harapan yang tinggi saat liburan, ditambah tekanan untuk memenuhinya, bisa menimbulkan rasa kecewa dan stres.
2. Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Merenungkan pencapaian tahun sebelumnya, terus membandingkannya dengan prestasi orang lain bisa membuat kamu merasa depresi lho.
3. Sendirian
Beberapa orang mungkin merasa kesepian selama musim liburan, terutama pada malam tahun baru, ini dapat memicu timbulnya depresi tahun baru.
4. Trauma dan Kehilangan
Mungkin saja, saat memasuki musim liburan tahun baru, seseorang mengalami musibah kehilangan orang tercinta sehingga menimbulkan rasa trauma yang dalam.
5. Tekanan Finansial
Liburan nggak melulu soal senang-senang. Ada juga beban keuangan saat liburan, misalnya keluar uang untuk liburan bersama teman hingga membeli hadiah yang menambah pengeluaran tambahan, dapat mendorong timbulnya rasa cemas serta depresi.
Cara Mengatasi Depresi Tahun Baru
Source: Beverly Hills Therapy Group
Mengatasi depresi saat tahun baru bisa menjadi hal yang menantang bagi beberapa individu. Tapi, bukan berarti nggak bisa melewati new year depression ini.
Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi depresi tahun baru:
1. Menerima Emosi atau Kenyataan
Menyadari jika kamu mungkin sedih atau kesepian selama liburan adalah hal penting. Pasalnya, sadar dalam mengenali dan meneirma emosi berpengaruh terhadap proses penyembuhanmu.
2. Ciptakan Tradisi Baru
Kembangkan kebiasaan atau aktivitas baru yang mendukung kesehatan mental, seperti mengadakan pertemuan kecil, menonton film, atau melakukan kegiatan perawatan diri.
3. Jaga Koneksi
Hubungi teman atau keluarga untuk berbagi perasaan dan pikiranmu. Rasa kesepian dapat memperburuk depresi, oleh karena itu, memelihara hubungan yang kuat sangatlah penting.
4. Buat Resolusi yang Realistis
Jangan muluk-muluk jika membuat resolusi tahun baru. Kamu harus bisa menetapkan tujuan yang spesifik dan bisa kamu capai, demi pertumbuhan dan kesejahteraan dirimu sendiri.
5. Fokus pada Hal Positif
Coba temukan aspek positif dari situasi dan perkhatikan pada hal-hal positif dalam perayaan Tahun Baru yang kamu nikmati atau syukuri.
Nah, itulah penjelasan tentang new year depression atau depresi tahun baru. Semoga Inselicios nggak merasakan hal ini ya! Sehat-sehat guys!