Paparan sinar ultraviolet (UV) secara berlebihan merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit. Kondisi ini dikenal sebagai photoaging, yakni kerusakan kolagen dan elastin akibat radiasi matahari.
Akibatnya, kulit lebih cepat mengalami keriput, flek hitam, kehilangan elastisitas hingga tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Karena itu, penggunaan tabir surya setiap hari tetap disarankan meski cuaca mendung atau hanya beraktivitas di luar sebentar.
3. Stres Berkepanjangan
Kesibukan pekerjaan, tekanan hidup, hingga kurangnya waktu beristirahat membuat banyak orang hidup dalam kondisi stres kronis. Padahal, kondisi ini dapat memicu peradangan dalam tubuh yang berkontribusi terhadap percepatan penuaan.
Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kecemasan berlebihan terhadap proses penuaan juga berkaitan dengan percepatan penuaan biologis pada tingkat sel. Mengelola stres melalui olahraga, meditasi, hobi, maupun menjaga hubungan sosial menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
4. Jarang Bergerak
Duduk terlalu lama dan minim aktivitas fisik membuat massa otot menurun lebih cepat, metabolisme melambat, serta meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
