Selain menjaga kebersihan diri, mencuci wajah dan menyikat gigi sebelum tidur juga penting untuk kesehatan kulit serta rongga mulut.
Membersihkan wajah membantu mengangkat debu, minyak, dan sisa riasan yang menempel seharian. Sementara menyikat gigi dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang dan bau mulut.
3. Hindari Makanan Berat dan Minuman Berkafein
Mengonsumsi makanan berat menjelang tidur membuat sistem pencernaan tetap bekerja sehingga tubuh lebih sulit beristirahat.
Begitu pula dengan kopi, teh berkafein, atau minuman berenergi yang dapat membuat seseorang tetap terjaga lebih lama. Sebaiknya beri jeda beberapa jam antara makan malam dan waktu tidur.
4. Mandi Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks. Sensasi hangat mampu meredakan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas sekaligus membantu tubuh memasuki fase istirahat.
