IntipSeleb Gaya Hidup – Penyakit jantung koroner adalah salah satu penyakit yang paling dihindari. Sebab, penyakit ini menjadi salah satu penyebab kematian terbesar.
Seperti kata pepatah yakni ‘lebih baik mencegah dibanding mengobati’, ada baiknya kamu mulai memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi. Berikut ini adalah makanan sehat yang bisa jadi pencegah sakit jantung koroner.
1. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan makanan sehat yang sudah jelas memiliki banyak manfaatnya. Nutrisi yang terkandung dalam buah salah satunya jeruk, ternyata mampu membuat seseorang terhindari dari penyakit kardiovaskular.
Mengingat tiap buah memiliki beda kandungan nutrisi dan manfaatnya, kamu bisa coba mulai rutin makan buah setiap hari agar makin sehat.
2. Tuna atau Salmon
Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 rupanya juga mampu membuat seseorang terhindar dari penyakit jantung. Salah satu ikan yang memiliki kandungan tersebut adalah ikan tuna dan salmon. Setidaknya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang satu ini sebanyak 200 gram per minggunya.
3. Gandum
Gandum sering kali menjadi alternatif untuk pengganti nasi. Namun tahukah kamu bahwa mengonsumsi gandum utuh yang belum diolah menjadi makanan lain, mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner lho. Hal ini lantaran gandum yang mengandung serat dan juga vitamin E yang tinggi.
4. Sayur-sayuran
Buat kamu yang tak suka sayuran, ada baiknya untuk mulai melirik makanan yang satu ini. Sayuran umumnya mengandung banyak serat dan antioksidan yang bagus untuk tubuh lho.
5. Kacang-kacangan
Berikutnya ada kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan yang satu ini bisa untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kacang-kacangan salah satunya almon, berguna untuk mengurangi lemak hingga cegah penyakit jantung.
6. Protein Rendah Lemak
Jenis makanan sehat terakhir yang bisa jadi pencegah sakit jantung adalah protein rendah lemak. Contohnya adalah daging ayam bagian dada mengandung lemak yang lebih rendah dibandingkan bagian lainnya. Kamu bisa rebus dada ayam dan makan sebagai asupan makanan sehat.
