5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Baca Juga :
Pastikan ruangan tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman. Gunakan tirai yang tebal atau penutup mata untuk menghalangi cahaya yang masuk. Hindari suara bising dan pertimbangkan penggunaan earplug atau suara putih yang menenangkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
6. Gunakan Teknologi Tidur yang Tersedia
Generasi Z memiliki akses ke berbagai aplikasi dan teknologi tidur yang dapat membantu mengurangi ngorok. Misalnya, ada aplikasi yang menggunakan suara terapi atau musik yang menenangkan untuk membantu Anda tidur lebih baik. Anda juga dapat mencoba alat bantu tidur seperti bantal anti-ngorok atau alat pemantau tidur yang memberikan umpan balik tentang pola tidur Anda.
