Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah yang tinggi gula dapat menyumbang pada penambahan berat badan. Cobalah untuk membatasi konsumsi minuman ini dan lebih memilih air putih sebagai minuman utama kamu. Selain itu, hindari konsumsi berlebihan alkohol, karena alkohol juga mengandung kalori tinggi dan dapat mempengaruhi keseimbangan energi tubuh.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mendorong kita untuk makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan gula. Temukan cara-cara untuk mengelola stres kamu, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman dan keluarga. (bbi)
