5. Relaksasi Sebelum Tidur
Foto : Pinterest
Baca Juga :
Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur. Ini dapat membantu menenangkan pikiran kamu dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
6. Kurangi Paparan Cahaya Biru
Foto : Pinterest
Cahaya biru dari layar elektronik seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi hormon tidur. Kurangi paparan cahaya biru beberapa jam sebelum tidur atau gunakan mode malam pada perangkat kamu.
