Makanan berlemak tinggi, terutama yang mengandung lemak jenuh dan trans, dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Ini dapat memperburuk nyeri perut dan kram selama menstruasi. Sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
5. Daging Merah
Daging merah yang berlemak tinggi dapat mengandung prostaglandin, zat kimia yang dapat meningkatkan kontraksi rahim dan menyebabkan kram yang lebih parah. Selama menstruasi, sebaiknya hindari daging merah berlemak tinggi dan pilih sumber protein lain seperti ikan, ayam, atau tahu.
Selama menstruasi, penting untuk memperhatikan pola makan Anda untuk mengurangi gejala tidak nyaman. Hindari makanan yang tinggi garam, berkafein, gula, dan lemak tinggi, serta daging merah berlemak tinggi, dapat membantu mengurangi nyeri perut, kram, dan perubahan suasana hati.
Sebaliknya, pilih makanan yang sehat dan seimbang untuk mendukung kesejahteraan Anda selama masa menstruasi. Jika Anda memiliki gejala yang parah atau tidak dapat diatasi dengan perubahan pola makan, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
