IntipSeleb – Musim haji 1445 Hijriah atau tahun 2024 Masehi akan segera dilaksanakan. Di Indonesia sendiri, kloter pertama haji akan berangkat pada 12 Mei 2024 mendatang. Kemudian, kloter-kloter selanjutnya sudah dijadwalkan tanggal keberangkatannya.
Ibadah haji yang lancar dan khusyuk tentunya diawali dengan kondisi tubuh yang prima. Biar kuat jalan kaki jauh dan khusyuk menjalankan ibadah, yuk simak tips sehat khusus jamaah haji!
1. Rajin Minum Air
Source: freepik
Jangan sampai dehidrasi! Apalagi cuaca di Arab Saudi sering panas terik. Biasakan minum air putih minimal 8-10 gelas sehari
2. Pastikan Vaksin Lengkap
Source: freepik
Sebelum berangkat, pastikan kamu sudah mendapat semua vaksin yang diperlukan. Ini termasuk vaksin COVID-19, Meningitis, Influenza, dan Pneumokokus (sesuai usia dan kondisi kesehatan).
3. Jaga Kebersihan
Source: freepik
Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir wajib hukumnya! Apalagi setelah toilet, sebelum makan, atau habis bersin dan batuk. Hindari menyentuh wajah, mata, dan mulut dengan tangan kotor.
4. Makan Seimbang dan Bergizi
Source: freepik/jcomp
Jangan asal kenyang, ya! Pastikan asupan makananmu lengkap dari semua kelompok. Kurangi makanan berlemak dan pedas, pilih camilan sehat seperti kacang, buah, dan sayur. Jangan lupa bawa obat-obatan yang biasa diminum dan patuhi saran dokter.
5. Gerak Badan, Sehat Badan
Source: freepik
Biasakan olahraga ringan 30 menit 5 kali seminggu. Latihan beban juga penting untuk menambah kekuatan. Sering-sering jalan kaki untuk melatih stamina, dan jangan lupa stretching biar nggak cedera.
6. Jangan Memaksa Diri
Source: freepik/stoccking
Ibadah haji memang butuh tenaga, tapi jangan memaksakan diri ya! Apalagi di cuaca panas. Istirahat dan minum air putih secara berkala itu penting banget. Mencegah lebih baik daripada terkena heatstroke!
7. Lindungi Diri dari Matahari
Source: freepik
Gunakan pakaian longgar dan pakai sunscreen minimal SPF 30. Cari tempat teduh atau ber-AC kalau kepanasan, hindari sinar matahari langsung di jam-jam terik.
Dengan menjaga kesehatan dan stamina, ibadah haji bisa dijalani dengan lancar dan khusyuk. InsyaAllah, haji mabrur!
