IntipSeleb Gaya Hidup – Di bulan Ramadan, semua umat Islam di seluruh dunia diberikan kewajiban untuk menjalankan ibadah puasa. Di salah satu momen puasa, umat Islam biasanya makan di waktu sebelum salat Subuh. Makan tersebut dinamakan makan sahur.
Makan sahur menjadi hal yang penting bagi seseorang yang menjalankan ibadah puasa. Bukan tanpa alasan, pasalnya, makan sahur menjadi satu-satunya makan yang dilakukan oleh umat Islam sebelum buka puasa.
Maka dari itu, memilih menu makanan sahur menjadi salah satu hal yang sangat penting. Seorang muslim dianjurkan untuk memilih menu sahur dengan baik. Dengan begitu, diharapkan seorang muslim bisa menjalankan aktivitas seperti biasanya.
Di bawah ini 5 rekomendasi menu makan sahur yang sehat dan mengenyangkan. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
1. Oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari, sambil menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kandungan gizi makanan.
2. Roti gandum dengan telur
Roti gandum menyediakan serat, sedangkan telur merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik. Anda bisa menyiapkan telur dengan berbagai cara, seperti orak-arik, rebus, atau telur dadar.
3. Sayur Sop
Sop adalah cara yang baik untuk menghidrasi tubuh dan memberikan nutrisi penting. Sop sayuran dengan miju-miju, kacang-kacangan, atau quinoa juga bisa menyediakan protein dan serat.
4. Smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan yogurt atau susu bisa menjadi pilihan cepat dan mudah untuk sahur. Anda bisa menambahkan bubuk protein atau kacang untuk protein ekstra.
5. Kurma dan kacang-kacangan
Kurma adalah makanan tradisional yang dikonsumsi selama Ramadhan, karena kurma menyediakan sumber energi yang cepat dan kaya akan mineral penting. Memasangkannya dengan kacang-kacangan seperti almond atau kenari dapat memberikan tambahan protein dan lemak sehat.
Ingatlah juga untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan hindari mengkonsumsi makanan tinggi gula atau kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat menyebabkan rasa lapar dan haus di siang hari. Selain itu, ada banyak menu makanan sahur lain yang bisa dinikmati oleh seorang muslim selain lima rekomendasi di atas. (rth)
