5 Tips Mencegah Skoliosis, Penyakit Kelainan Tulang yang Sedang Diderita Fuji

2. Lakukan latihan dan peregangan

Melakukan latihan dan peregangan secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.

Beberapa latihan yang dapat dilakukan termasuk yoga, pilates, dan latihan punggung yang ditujukan untuk memperkuat otot-otot inti. Bisa juga olahraga seperti berenang, yoga, pilatest hingga berjalan kaki

3. Perhatikan beban yang kamu angkat

Saat mengangkat beban berat, pastikan Anda menggunakan teknik yang benar dan menghindari membungkuk atau melengkungkan punggung. Gunakan otot-otot kaki dan punggung untuk mendistribusikan beban dengan baik.