Foto : Www.freepik.com/KamranAydinov

Diet ini fokus pada makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ini dapat membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.

3. Kesehatan Otak

Foto : Freepik/kjpargeter

Diet Mediterania juga dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik. Kandungan tinggi antioksidan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun diyakini dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

4. Penurunan Risiko Diabetes Tipe 2

Foto : Pinterest

Diet Mediterania dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Topik Terkait