Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, bisa membakar kalori hingga 400–600 kalori per jam. Olahraga ini tidak hanya baik untuk pembakaran lemak, tetapi juga ramah bagi sendi sehingga cocok untuk semua usia.
3. Berenang
Bagi yang tidak terlalu suka olahraga darat, berenang bisa jadi alternatif. Selain menyegarkan tubuh, berenang bisa membakar 300–500 kalori per jam. Gerakan di dalam air juga melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga hasilnya lebih maksimal.
4. HIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT adalah latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang terbukti sangat efektif untuk membakar lemak. Dalam 20–30 menit latihan HIIT, tubuh bisa membakar kalori setara olahraga biasa selama satu jam.
5. Lompat Tali (Skipping)
Jangan anggap remeh olahraga yang satu ini. Skipping ternyata bisa membakar sekitar 10 kalori per menit. Artinya, jika dilakukan 30 menit, bisa membakar hingga 300 kalori. Selain itu, skipping juga melatih keseimbangan dan kekuatan kaki.