Rutinitas sebelum tidur memang terlihat sederhana, tetapi manfaatnya sangat besar bagi kesehatan. Tidur yang berkualitas berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan fungsi otak, menjaga suasana hati, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sebaliknya, kebiasaan buruk seperti bermain gadget tanpa henti, mengonsumsi kafein di malam hari, atau memiliki jam tidur yang tidak teratur dapat membuat tubuh sulit beristirahat secara optimal. Karena itu, mulai biasakan melakukan rutinitas sehat sebelum tidur agar bangun di pagi hari dengan tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih fokus.