5. Journaling atau Bikin To Do List Baru
Kalau kepala terasa penuh, coba keluarkan semuanya lewat tulisan. Journaling bisa membantu menata pikiran sekaligus mengurangi overthinking.
Baca Juga :
Nggak harus puitis atau panjang. Tulis saja hal-hal yang dirasakan minggu ini, target kecil minggu depan, atau hal sederhana yang bikin bersyukur.
Beberapa psikolog bahkan menyebut “brain dump” atau menuangkan isi kepala ke tulisan bisa membantu mengurangi stres mental.
Kadang setelah ditulis, ternyata masalahnya nggak serumit yang dipikirkan.
6. Tidur Siang Tanpa Rasa Bersalah
Selama weekdays kurang tidur karena kerjaan atau scrolling TikTok sampai tengah malam? Weekend jadi waktu paling pas buat bayar utang tidur.
