IntipSeleb – Pernah merasa suasana hati berubah drastis saat Minggu sore? Akhir pekan yang seharusnya menjadi waktu beristirahat justru diwarnai rasa cemas, sedih, hingga kehilangan semangat karena memikirkan aktivitas pada hari Senin. Fenomena ini dikenal dengan istilah Sunday Blues.
Meski bukan termasuk gangguan kesehatan mental yang didiagnosis secara medis, Sunday Blues merupakan kondisi yang cukup umum dialami oleh pekerja, mahasiswa, hingga pelajar. Para ahli menyebut kondisi ini berkaitan dengan kecemasan antisipatif, yaitu rasa khawatir terhadap sesuatu yang belum terjadi.
Lantas, apa sebenarnya Sunday Blues dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasan lengkapnya.
Apa Itu Sunday Blues?
Sunday Blues adalah kondisi ketika seseorang mengalami penurunan suasana hati menjelang berakhirnya akhir pekan. Perasaan tersebut biasanya muncul pada Minggu sore atau malam, saat seseorang mulai memikirkan pekerjaan, tugas, rapat, ujian, atau berbagai tanggung jawab yang menunggu di hari Senin.
Dalam beberapa literatur internasional, kondisi ini juga sering disebut sebagai Sunday Scaries. Keduanya memiliki kemiripan, namun beberapa psikolog membedakannya. Sunday Scaries lebih mengarah pada rasa cemas yang kuat terhadap minggu yang akan datang, sedangkan Sunday Blues lebih identik dengan perasaan sedih, murung, dan kehilangan semangat ketika akhir pekan usai.
