“Sebelum memulai aktivitas kita harus membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Itulah kenapa sarapan sangat penting. Jika anak-anak kita ingin proses belajarnya penuh konsentrasi, di pagi hari harus selalu sarapan,” kata Nazhif dilansir IntipSeleb dari situs Ajinomoto pada Rabu, 22 Februari 2023.
Nazhif juga mengatakan terdapat banyak manfaat dari sarapan, diantaranya untuk mencegah dehidrasi selepas puasa sepanjang malam, menstabilkan glukosa darah, mencegah hipoglikemia hingga dapat mencegah obesitas. Sarapan juga bisa meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan semangat belajar serta beraktivitas pada anak.
Pentingnya Menu Sarapan
Dalam menu sarapan juga penting untuk diperhatikan kandungan gizi yang seimbang. Menu sarapan harus mengandung sumber energi dan serat yang cukup, serta penting juga untuk diperhatikan anjuran dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tentang pembatasan asupan gula, garam, lemak (GGL), agar terhindar dari masalah kesehatan seperti penyakit degeneratif.
Berikut tips sarapan sehat yang bisa dilakukan sehari-hari :
1. Buatlah menu sarapan praktis dan sehat selama 1 minggu
2. Siapkan bahan-bahan untuk menu sarapan di malam hari
3. Pastikan bahan makanan mengandung zat gizi yang seimbang
4. Melakukan sarapan bersama-sama
