IntipSeleb – Overthinking sebelum tidur menjadi salah satu hal yang cukup mengganggu. Saat tubuh sudah berada di tempat tidur, pikiran justru bisa semakin aktif memikirkan pekerjaan, hubungan, masalah keuangan, kejadian yang sudah berlalu hingga berbagai kemungkinan yang belum tentu terjadi.
Kondisi tersebut dapat membuat seseorang semakin sulit merasa rileks dan akhirnya membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. NHS menyebutkan bahwa rasa khawatir, stres, dan kecemasan memang dapat membuat seseorang lebih sulit tidur. Salah satu cara yang bisa dicoba adalah menuliskan kekhawatiran atau daftar hal yang perlu dilakukan keesokan harinya agar pikiran tidak terus membawanya ke tempat tidur.
Jika kamu sering mengalami overthinking menjelang tidur, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dicoba. Berikut lima cara berhenti overthinking sebelum tidur yang dapat membantu membuat pikiran lebih tenang.
1. Tulis Semua yang Ada di Pikiran
Salah satu cara sederhana untuk mengurangi beban pikiran adalah menuangkannya ke dalam tulisan.
Sebelum tidur, ambil buku catatan atau gunakan catatan di perangkat yang tersedia untuk menuliskan hal-hal yang sedang dipikirkan. Kamu juga bisa membuat daftar pekerjaan yang perlu diselesaikan pada hari berikutnya.
Menurut NHS, menuliskan kekhawatiran dapat membantu seseorang mengeluarkan berbagai hal yang memenuhi pikirannya sehingga lebih mudah menghadapinya satu per satu.
