Jika pikiran tentang pekerjaan muncul, misalnya, catat hal yang perlu dilakukan besok. Setelah itu, kembalikan perhatian pada napas atau aktivitas yang sedang dilakukan.
Apabila kesulitan tidur atau rasa cemas terus berlangsung dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional. Tips di atas dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu mengelola pikiran sebelum tidur, tetapi bukan pengganti penanganan medis atau psikologis.
