IntipSeleb Gaya Hidup – Penting bagi masyarakat di usia muda untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terbebas dari segala penyakit. Penyakit hipertensi atau darah tinggi sering menyerang anak-anak muda. Karena penyakit yang satu ini bisa mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan lain, seperti penyakit jantung.
Demi mencegah hal itu terjadi, Anda harus menjaga darah agar tetap sehat dan terkontrol. Melansir dari berbagai sumber ini cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan darah tinggi di usia muda!
1. Membatasi Asupan Kafein
Mengurangi asupan kafein bisa mencegah darah tinggi. Karena minum lebih dari empat cangkir kopi per hari, bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter terkait efek kafein pada tingkat tekanan darah Anda.
2. Kurangi Minum Alkohol
Di usia muda, mungkin banyak orang yang mengonsumsi alkohol. Padahal, minum alkohol lebih dari jumlah sedang, bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, mengurangi minum minuman alkohol bisa menjadi cara untuk menurunkan darah tinggi di usia muda.
3. Perbanyak Aktivitas dan Berolahraga
Cara ini dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Seiring berjalannya waktu, jantung Anda akan menjadi lebih baik dan kuat ketika memompa darah. Hal itu bisa mengurangi tekanan darah.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Sejumlah penelitian menunjukkan dan sering mengatakan bahwa membatasi gula dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Karena, menurut sebuah ulasan tahun 2014, gula dapat meningkatkan tekanan darah.
5. Berhenti Merokok
Mulailah perlahan untuk berhenti merokok, karena merokok mengakibatkan peningkatan tekanan darah dan peningkatan detak jantung secara langsung. Sementara dalam jangka panjang, bahan kimia pada tembakau bisa meningkatkan tekanan darah dengan merusak dinding pembuluh darah. Hal itu mengakibatkan peradangan dan mempersempit arteri. Arteri yang mengeras bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi.(rgs)
