IntipSeleb Gaya Hidup – Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, terkadang kesulitan tidur dapat mengganggu kualitas hidup kita. Banyak orang mengalami kesulitan tidur pada suatu saat dalam hidup mereka, dan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kecemasan, atau masalah kesehatan.
Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi kesulitan tidur, salah satunya adalah dengan memijat titik-titik tekanan pada tubuh. Teknik ini dikenal sebagai pijat refleksi atau akupresur. Dalam artikel ini, kita akan membahas titik-titik pijat tekanan tubuh yang dapat membantu Anda cepat tidur.
1. Bai Hui
Titik pertama yang dapat Anda pijat adalah Bai Hui, yang terletak di tengah atas kepala. Tekan titik ini dengan jari telunjuk dan jari tengah Anda selama beberapa menit sambil bernafas perlahan dan dalam.
Tekanan pada titik ini dapat membantu merelaksasi pikiran dan tubuh Anda, sehingga membantu Anda merasa lebih tenang dan siap tidur.
2. Nei Guan
Titik kedua adalah Nei Guan, yang terletak di pergelangan tangan Anda. Cari titik di antara dua tendon di pergelangan tangan Anda dan pijat dengan tekanan yang cukup.
Lakukan pijatan selama beberapa menit sambil bernafas perlahan dan dalam. Tekanan pada titik ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga membantu Anda tidur dengan lebih mudah.
3. Shen Men
Titik ketiga adalah Shen Men, yang terletak di belakang telinga Anda. Cari titik di mana daun telinga Anda bertemu dengan kepala Anda dan pijat dengan lembut dengan tekanan yang cukup. Tekanan pada titik ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta membantu Anda merasa lebih rileks dan siap tidur.
4. Zusanli
Titik keempat adalah Zusanli, yang terletak di bagian luar kaki Anda, tepat di bawah lutut. Cari titik di mana tulang kering bertemu dengan tulang kering dan pijat dengan tekanan yang cukup.
Lakukan pijatan selama beberapa menit sambil bernafas perlahan dan dalam. Tekanan pada titik ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi tubuh, sehingga membantu Anda tidur dengan lebih mudah.
5. Yin Tang
Titik terakhir adalah Yin Tang, yang terletak di tengah dahi Anda, di antara kedua alis mata. Cari titik ini dan pijat dengan lembut dengan tekanan yang cukup.
Lakukan pijatan selama beberapa menit sambil bernafas perlahan dan dalam. Tekanan pada titik ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta membantu Anda merasa lebih tenang dan siap tidur.
Pijat refleksi atau akupresur dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu Anda tidur dengan lebih cepat. (nes)
