9 Makanan Pencegah Kanker Payudara yang Perlu Sering-sering Kamu Konsumsi

IntipSeleb – Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di kalangan perempuan di seluruh dunia. Meskipun ada faktor risiko yang tidak dapat diubah, seperti faktor genetik dan usia, tetapi gaya hidup sehat dan pola makan yang baik dapat berperan penting dalam pencegahan kanker payudara.

Beberapa makanan telah terbukti memiliki sifat pencegahan kanker payudara yang kuat. Nah, berikut ini makanan pencegah kanker payudara.

1. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang memiliki efek anti-kanker. Senyawa ini dapat membantu menghancurkan sel-sel kanker potensial dan menghambat pertumbuhan tumor.

2. Blueberry

Source: Healthline

Blueberry kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan resveratrol, yang dapat melindungi sel-sel payudara dari kerusakan DNA dan perkembangan sel kanker. Selain itu, blueberry juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

3. Salmon

Salmon adalah sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko perkembangan kanker payudara.

4. Kacang Almond

Kacang almond mengandung vitamin E, serat, dan fitoestrogen alami yang dikenal sebagai lignan. Lignan dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh dan melindungi sel-sel payudara dari kerusakan.

5. Tomat

Tomat mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buah ini. Likopen memiliki efek antioksidan yang kuat dan dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara.

6. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang disebut katekin. Katekin memiliki sifat anti-kanker dan dapat membantu melawan pertumbuhan tumor payudara.

7. Kedelai

Kedelai adalah sumber makanan yang kaya akan isoflavon, yaitu senyawa fitoestrogen. Isoflavon dapat membantu mengatur kadar hormon dan melindungi sel-sel payudara dari kerusakan.

8. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Konsumsi bawang putih dapat membantu melawan perkembangan sel kanker.

9. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel payudara dari kerusakan oksidatif. Selain itu, wortel juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.