2. Menurunkan Tingkat Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Sore hari sering kali menjadi waktu ketika stres akumulatif mencapai puncaknya. Salah satu manfaat paling penting dari olahraga di sore hari adalah kemampuannya untuk mengurangi tingkat stres.
Aktivitas fisik membantu mengalihkan pikiran dari beban mental dan meredakan ketegangan yang ada dalam tubuh. Olahraga juga memicu pelepasan endorfin, neurotransmitter alami yang bertindak sebagai analgesik alami, sehingga dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan dan mengurangi gejala kecemasan atau depresi.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Sistem Kardiovaskular
Olahraga di sore hari, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Aktivitas aerobik membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengoptimalkan sirkulasi darah.
Dengan rutin berolahraga di sore hari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
