Bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, olahraga di sore hari dapat menjadi strategi yang efektif. Pada sore hari, metabolisme tubuh cenderung lebih tinggi daripada di pagi atau malam hari.
Dengan demikian, kalori yang terbakar saat berolahraga bisa lebih optimal. Kombinasikan olahraga dengan pola makan sehat, dan dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal dengan lebih mudah.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk pemulihan tubuh yang baik. Olahraga di sore hari membantu melepaskan ketegangan fisik dan mental yang dapat mengganggu tidur.
Ketika tubuh merasa lebih rileks setelah berolahraga, kamu akan lebih mudah tidur dengan nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas juga mendukung proses regenerasi sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Memperbaiki Kualitas Hidup
Manfaat olahraga di sore hari tak hanya terbatas pada aspek fisik, tetapi juga berdampak positif pada kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan merasa lebih bugar dan bahagia setelah berolahraga, Anda akan lebih siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari dan menikmati momen-momen bahagia bersama keluarga dan teman-teman.
