Foto : Pinterest
1. Sayuran Berwarna-Warni
Baca Juga :
Setengah piring Anda harus diisi dengan beragam sayuran berwarna-warni seperti brokoli, wortel, paprika, dan bayam. Sayuran ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan.
2. Sumber Protein Berkualitas
Separuh sisanya piring kamu dapat diisi dengan protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, daging unggas, atau alternatif nabati seperti tahu, tempe, atau kacang-kacangan. Protein penting untuk pembentukan otot dan fungsi tubuh lainnya.
3. Karbohidrat Kompleks
Sajikan sejumlah kecil karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang manis, atau biji-bijian utuh di sekitar piring Anda. Karbohidrat ini memberikan energi tahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
