Makan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. Cobalah makan 2-3 jam sebelum tidur.
3. Relaksasi:
Baca Juga :
Luangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Kamu bisa mencoba meditasi, pernapasan dalam, atau mandi air hangat.
4. Matikan Gadget:
Layar gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop mengandung cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Hindari Minuman Berkafein:
Kafein dapat membuat kamu tetap terjaga. Batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh, terutama menjelang malam.
