Jika memungkinkan, coba kurangi ketergantungan kamu pada alarm. Mungkin kamu bisa menggantinya dengan metode lain untuk membangunkan diri, seperti alarm cahaya atau bahkan dengan meminta bantuan teman atau keluarga. Dengan mengurangi frekuensi interaksi kamu dengan alarm, kamu dapat meredakan sedikit demi sedikit kecemasan yang mungkin Anda alami.
5. Pertimbangkan Terapi EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) adalah terapi yang terbukti efektif dalam mengatasi trauma dan kecemasan yang berhubungan dengan pengalaman traumatis. Jika alarm anxiety Anda berkaitan dengan pengalaman traumatis, EMDR bisa menjadi pilihan terapi yang efektif.
6. Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau anggota lain dalam komunitas kamu tentang kecemasan kamu. Terkadang, berbicara tentang masalah bisa membantu kamu merasa lebih lega dan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.
