Setiap orang memiliki toleransi terhadap kafein yang berbeda-beda. Dokter menyarankan untuk memantau respons tubuh terhadap konsumsi kafein.
Jika merasa gelisah, gelombang energi yang tidak stabil, gangguan tidur, atau efek samping lainnya setelah mengonsumsi kafein, maka perlu dipertimbangkan untuk mengurangi asupan atau menghindari konsumsi kafein sepenuhnya.
4. Hindari Kafein di Malam Hari
Kafein memiliki efek stimulan yang dapat mengganggu pola tidur. Dokter seringkali menyarankan untuk menghindari konsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menghindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur dapat membantu menjaga kualitas tidur yang optimal.
5. Perhatikan Keseimbangan Nutrisi
Dokter mendorong untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi secara keseluruhan. Konsumsi kafein sebaiknya tidak menggantikan asupan nutrisi yang penting dari makanan sehat lainnya.
Penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dari berbagai sumber makanan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
