Olahraga saat puasa nyatanya juga membawa manfaat, termasuk untuk pasien diabetes.
Bulan puasa bukan berarti menjadi alasan Anda untuk mangkir dari aktivitas fisik yang menyehatkan.
Hal tersebut bisa dilakukan pada malam hari, setelah tarawih atau sesaat sebelum berbuka puasa.
Selain itu, Anda bisa memperhatikan beberapa hal berikut ini ketika ingin berolahraga saat puasa:
- Bagi para pasien diabetes tipe 2, pilihlah olahraga ringan hingga sedang.
- Hindari olahraga yang berlebihan saat sedang berpuasa bagi penderita diabetes yang menjalani pengobatan insulin dan sulfonilurea.
Sungguh disayangkan jika harus melewatkan berbagai manfaat puasa untuk penyandang diabetes.
Sebelum menjalankan puasa, ada baiknya agar Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu dan mengikuti petunjuk menjalankan puasa yang benar sesuai arahan dokter.
Puasa terbukti bisa meningkatkan sensitifitas dari insulin dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini karena saat berpuasa asupan makanan akan menurun, sehingga kadar gula darah ikut berkurang.
Melansir dari YouTube Kata Dokter, dr. Gammarida Magfirah menjelaskan bahwa ada puasa dari sisi medis yang direkomendasikan untuk pasien diabetest, yakni intermittent fasting atau yang juga akrab disebut IF.
Intermittent fasting sering kali diterapkan oleh orang-orang yang berniat menurunkan berat badan.
Ternyata, puasa jenis ini juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Sebagai informasi, intermittent fasting merupakan jenis puasa yang menerapkan jadwal makan yang konsisten, atau juga biasa disebut jendela makan.
