5. Menulis jurnal: Menulis jurnal dapat membantu Anda mengungkapkan perasaan dan pikiran, sehingga mempercepat proses tidur dan membuat Anda merasa lebih tenang dan nyaman.
6. Melakukan aktivitas fisik ringan: Aktivitas fisik ringan seperti stretching atau yoga dapat membantu meredakan ketegangan pada tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Baca Juga :
Ingatlah bahwa aktivitas sebelum tidur haruslah positif dan tidak merangsang, karena aktivitas yang terlalu merangsang seperti menonton televisi atau menggunakan gadget dapat membuat Anda kesulitan tidur. Selalu pastikan untuk mengatur waktu tidur yang cukup dan teratur setiap hari, serta menciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang di kamar tidur. (nes)
Baca Juga :
