IntipSeleb – Berhenti merokok mungkin terdengar mudah diucapkan, tapi sangat menantang saat dijalankan. Meski begitu, jutaan perokok di dunia telah membuktikan bahwa berhenti bukan hal yang mustahil.
Dari strategi psikologis hingga pendekatan medis, sejumlah tips berhenti merokok yang efektif kini tersedia untuk membantu siapa saja yang siap mencoba hidup sehat tanpa tembakau.
1. Tetapkan Niat yang Kuat
Langkah pertama untuk berhenti adalah menetapkan niat yang kuat. Buat alasan pribadi — seperti kesehatan, keluarga, atau tabungan — yang bisa menjadi motivasi sehari-hari. Menuliskan alasan tersebut dan menempelkannya di tempat terlihat bisa memperkuat tekad untuk stop merokok.
2. Kurangi Secara Bertahap atau Total
Tidak semua perokok langsung berhenti total. Bagi sebagian orang, mengurangi jumlah rokok secara bertahap justru strategi yang lebih realistis. Misalnya, dari 20 batang per hari menjadi 15, lalu terus turun hingga 0 batang di hari yang ditentukan.
3. Alihkan Kebiasaan Lama
