IntipSeleb Gaya Hidup – Baru-baru ini masyarakat Indonesia ramai mengeluh soal cuaca ekstrem yang membuat beberapa daerah dilanda panas luar biasa. Bahkan ada yang mencapai 37 derajat celcius.
Rupanya, fenomena panas ini terjadi juga di beberapa negara lain, khususnya Asia Tenggara. Lantas, bagaimana menghadapi cuaca panas seperti ini? Berikut menghadapi cuaca panas tak biasa dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
Tips Hadapi Cuaca Panas Tak Biasa dari Kementerian Kesehatan
- Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
- Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
- Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
- Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
- Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
- Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang
- Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup
- Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
- Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan
Gejala yang Harus Diwaspadai
Setelah tahu tipsnya, jangan lupa juga untuk mewaspadi beberapa gejala yang muncul, di antaranya:
- Keringat berlebih
- Kulit terasa panas dan kering
- Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
- Kulit terlihat pucat
- Kram pada kaki maupun abdomen
- Mual, muntah, pusing
- Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Kalau semua gejala di atas muncul, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.