IntipSeleb – Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Diet ketat saja terkadang tidak cukup jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang tepat.
Nah, olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori sekaligus menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, tidak semua olahraga memberikan efek yang sama dalam menurunkan berat badan. Ada jenis olahraga tertentu yang lebih cepat membantu pembakaran lemak dibandingkan dengan yang lain.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat otot, serta menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Bahkan, rutin berolahraga bisa memperbaiki kualitas tidur dan membuat suasana hati lebih stabil. Jadi, selain tubuh ideal, kesehatan mental pun ikut terjaga.
Kalau kamu sedang berjuang menurunkan berat badan, lima jenis olahraga berikut bisa menjadi pilihan terbaik untuk memulai. Tidak hanya ampuh membakar kalori, olahraga ini juga cocok dilakukan pemula dengan penyesuaian intensitas masing-masing.
1. Lari atau Jogging
Olahraga ini jadi pilihan paling sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan jogging selama 30 menit, tubuh bisa membakar hingga 300 kalori, tergantung kecepatan dan kondisi tubuh. Selain itu, lari juga membantu memperkuat otot kaki serta meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Bersepeda