IntipSeleb – Pernah merasa tiba-tiba kehilangan semangat, mudah kesal, atau malas melakukan aktivitas? Kondisi tersebut sering disebut sebagai bad mood. Meski terdengar sepele, suasana hati yang buruk bisa memengaruhi produktivitas, hubungan dengan orang lain, hingga kesehatan secara keseluruhan.
Mood seseorang bisa berubah karena banyak faktor, mulai dari kurang tidur, stres akibat pekerjaan, tekanan sosial, hingga perubahan hormon. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu memperbaiki suasana hati tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
Berikut lima cara memperbaiki mood yang bisa langsung kamu coba.
1. Bergerak dan Berolahraga Ringan
Saat sedang bad mood, banyak orang justru memilih rebahan sepanjang hari. Padahal, aktivitas fisik ringan dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai "hormon bahagia".
Kamu tidak harus langsung melakukan olahraga berat. Jalan kaki selama 15-30 menit, bersepeda santai, stretching, atau mengikuti kelas olahraga di rumah sudah cukup membantu meningkatkan suasana hati.
Selain membuat pikiran lebih segar, olahraga juga mampu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.