Cobalah mulai menyimpan HP sekitar 30–60 menit sebelum tidur. Waktu tersebut bisa dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan.
Selain membantu mengurangi distraksi, kebiasaan ini juga membuat seseorang tidak terlalu mudah terpancing membaca pesan, berita, atau konten yang justru membuat pikiran kembali aktif.
2. Rapikan Kamar Sebelum Beranjak ke Tempat Tidur
Kondisi kamar ternyata tidak kalah penting. Kamar yang tenang, gelap, sejuk, dan nyaman dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih mendukung untuk tidur.
Tidak perlu melakukan bersih-bersih besar setiap malam. Cukup rapikan benda yang berserakan, matikan lampu yang terlalu terang, atur suhu ruangan, dan pastikan tempat tidur terasa nyaman.
Rutinitas kecil tersebut bisa menjadi semacam tanda bagi tubuh bahwa aktivitas hari itu sudah selesai dan waktunya beristirahat.