Setelah menahan lapar dan haus seharian, keinginan untuk makan banyak saat berbuka memang besar. Namun makan berlebihan justru membuat perut kaget dan berat badan mudah naik.
Mulailah berbuka dengan air putih dan kurma secukupnya. Setelah salat Maghrib, lanjutkan dengan makan utama dalam porsi wajar. Hindari langsung menyantap gorengan dan makanan berlemak dalam jumlah banyak.
3. Perbanyak Air Putih, Kurangi Minuman Manis
Minuman manis memang menggoda saat berbuka. Es sirup, teh manis, atau minuman kekinian sering menjadi pilihan. Namun gula berlebih dapat menambah kalori tanpa disadari.
Usahakan tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih. Anda bisa menggunakan pola minum bertahap dari berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi. Jika ingin minuman manis, batasi jumlahnya dan jangan setiap hari.
4. Tetap Bergerak dan Lakukan Olahraga Ringan
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Tubuh tetap perlu bergerak agar metabolisme berjalan baik. Olahraga ringan seperti jalan santai, stretching, atau bersepeda ringan bisa dilakukan menjelang berbuka atau setelah tarawih.
