IntipSeleb Gaya Hidup – Kondisi perut kosong yang belum diisi makanan biasanya terasa lebih ringan dan ramping. Berbeda ketika sudah selesai makan, perut jadi agak buncit karena isi lambung yang penuh.
Kondisi perut buncit seusai makan banyak mungkin pernah kamu alami. Lantas, bagaimana cara untuk mengecilkan perut supaya tidak buncit lagi? Yuk, cek selengkapnya.
1. Perbanyaklah Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan proses metabolisme tubuh.
Dampak baik dari minum air putih adalah makanan yang ada di dalam usus jadi mudah dicerna dan lebih cepat berubah menjadi tinja supaya segera dibuang agar tidak menumpuk.
Berbeda jika kurang minum air putih. Proses di pencernaan terhambat dan efeknya muncul kembung hingga sembelit karena tinja jadi keras.
2. Aktif Bergerak
Cara mengecilkan perut yang buncit yaitu adalah pastikan kamu untuk tetap aktif bergerak, apalagi jika kamu habis makan makanan yang jumlahnya banyak. Kamu juga boleh duduk sebentar jika kamu merasa kekenyangan, namun ingatkah kamu tidak boleh langsung rebahan atau tiduran.
Rebahan atau tiduran setelah makan akan dapat mengganggu kinerja lambung, sehingga hal ini akan memicu cairan lambung kembali naik ke kerongkongan dan berimbas pada penyakit GERD. Setelah makan kamu dapat melakukan aktivitas santai seperti berjalan, berkeliling di sekitar rumah atau membersihkan area bekas makanan.
3. Berolahraga
Olahraga setelah makan memang boleh saja dilakukan, asalkan kamu memberkani jeda yang cukup supaya makanan bisa diproses oleh pencernaan, dan terhindar dari risiko sakit perut.
Biasanya dibutuhkan waktu jeda sekitar 2-4 jam supaya makanan kamu benar-benar berpindah dari perut ke usus kecil. Jenis olahraga yang bisa dipilih yaitu jalan santai tanpa henti selama 15 menit, jogging, atau bersepeda.(prl).
