5. Cari Dukungan Sosial
Foto : Pinterest
Baca Juga :
Mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat dapat sangat membantu dalam mengatasi kecemasan mendadak. Berbicaralah kepada seseorang yang kamu percaya dan merasa nyaman dengannya. Mereka bisa memberikan perspektif baru, mendengarkan dengan empati, atau memberikan nasihat yang berguna.
6. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Foto : www.freepik.com/freepik
Mengalihkan pikiran ke aktivitas yang menenangkan dapat membantu mengurangi kecemasan. Misalnya, membaca buku favorit, mendengarkan musik yang menenangkan, menulis dalam jurnal, atau menggambar. Temukan aktivitas yang membuat kamu merasa tenang dan nyaman dan lakukan saat kecemasan mendadak datang.
